Pratos dessa semana!!!!

 Preste bastante  atenção nesse recadinho!!!!!! Alguns dos pratos da semana!!!!
                      Só no almoço. Não comi esses pratos no jantar, eles foram substituidos por outras comidinhas.

Bom fim de semana para todas vcs!!!
    Até semana que vem se Deus quiser!!! ( E quem sabe mais magra )
            Bjks SANDRA.....

Domingo feliz com minha familia!!!!

Minha filha queria comer estrogonofe... então...fiz uma versão light coloquei água ao invés de leite,um creme de leite menos calórico, e fiz de frango.   Mesmo assim não é bom abusar né!!!Comi só uma porção e não dispensei a salada.

Café da manhã:

• Café preto
• Queijo minas 5 fatias  finas
• 5 bolachas água e sal

Almoço;

• Arroz branco
• Estrogonofe de frango.
• E um copo de coca zero.
• Salada de alface com cenoura e cebola

Lanche da tarde:

• Uma banana com aveia.
• Um 1/4 de pera.

Lanche mais tarde:

• Um picolé de coco  da padaria e aproveitei  e dei uma volta com o marido e filha.

Para o jantar:

• Um pão francês com alface,tomate,e com duas fatias bem finas de queijo minas.
• Meio copo de coca zero.

Obs: Na segunda feira volta tudo o normal de novo..rs,rs,rs....sem extravagância.Quero parar de tomar esses refri,mesmo sendo zero não é legal para a dieta.
           bjks para todas , volto semana que vem contando tudo para vcs!!!

  Sandra.....

Comelança de sábado!!!!

Esse cardapio aprendi com a Dani... Olha ai madrinha  adorei essas comidinhas !!!!
      Para o almoço.

• Arroz.
• Omelete com abobrinha verde
• Salada de cenoura , alface com cebola.   

Para o lanche da tarde:

• Frutas
• Gelinhos de jabuticaba e limão
• Danone com uma colher de cereal de banana
• Mais tarde comi 5 bolachas água e sal.

Quem disse que fazer dieta é ruim!!!!

                                                              Somente  Almoço!!!! Hummmm!!!

• Arroz
• Feijão
• Maxixe
• Linguiça de frango
• Salada de cenoura c/ alface,

• Arroz
• Feijão
• Carne moida c/azeitona
• Salada de pepino c/ tomate
• Couve crua.

                              Meu almoço é sempre medido,e nunca repito o prato,parece que é muito mais é que  o   prato é raso e a comida se espalha, Medidas: 2 colheres de arroz,1 concha de feijão e 1 de mistura, 1 de legumes e salada sempre à vontade. E no jantar não como arroz e nem feijão.

• Arroz
• Feijão
• Couve refogada
• Salada de tomate c/cebola e alface
• Frango refogado c/ milho

• Feijão preto
• arroz
• Filé de merluza
• Giló c/ cebola
• Salada de tomate c/alface

• Arroz
• Feijão
• Bife c/ cebola
• Tomate
• Beterraba

• Arroz
• Carne de panela c/ molho
• Salada de rucula c/ tomate e cebola
• Feijão

• Arroz c/talo de couve
• Feijão
• Cenoura c/ pepino
• Salada de tomate e rúcula e alface 

• Arroz
• Salada de tomate cenoura e alface
• Carne refogada
• Pepino em tiras c/ cebola.

• Sardinha com cebola
• Repolho refogado
• Arroz
• Couve crua
• Tomate.
• Suco de melancia.

• Abobora refogada c/ cheiro verde
• Salada de alface c/ rúcula;tomate e alface
• Arroz
• Feijão
• Peito de frango.

Esses foram alguns dos pratos que eu almocei este mês, e posso te garantir que não passei fome e que estavam muito gostosos ...rs,rs,rs!!! Hummmm!!!
 Depois mostro os lanches tá bom!!!

Mas não se esqueça de que tudo tem que ser medido.....
    E vamos rumo aos 60 kgs  eta nois!!!

Bjks para todas SANDRA.