Quem disse que fazer dieta é ruim!!!!

                                                              Somente  Almoço!!!! Hummmm!!!

• Arroz
• Feijão
• Maxixe
• Linguiça de frango
• Salada de cenoura c/ alface,

• Arroz
• Feijão
• Carne moida c/azeitona
• Salada de pepino c/ tomate
• Couve crua.

                              Meu almoço é sempre medido,e nunca repito o prato,parece que é muito mais é que  o   prato é raso e a comida se espalha, Medidas: 2 colheres de arroz,1 concha de feijão e 1 de mistura, 1 de legumes e salada sempre à vontade. E no jantar não como arroz e nem feijão.

• Arroz
• Feijão
• Couve refogada
• Salada de tomate c/cebola e alface
• Frango refogado c/ milho

• Feijão preto
• arroz
• Filé de merluza
• Giló c/ cebola
• Salada de tomate c/alface

• Arroz
• Feijão
• Bife c/ cebola
• Tomate
• Beterraba

• Arroz
• Carne de panela c/ molho
• Salada de rucula c/ tomate e cebola
• Feijão

• Arroz c/talo de couve
• Feijão
• Cenoura c/ pepino
• Salada de tomate e rúcula e alface 

• Arroz
• Salada de tomate cenoura e alface
• Carne refogada
• Pepino em tiras c/ cebola.

• Sardinha com cebola
• Repolho refogado
• Arroz
• Couve crua
• Tomate.
• Suco de melancia.

• Abobora refogada c/ cheiro verde
• Salada de alface c/ rúcula;tomate e alface
• Arroz
• Feijão
• Peito de frango.

Esses foram alguns dos pratos que eu almocei este mês, e posso te garantir que não passei fome e que estavam muito gostosos ...rs,rs,rs!!! Hummmm!!!
 Depois mostro os lanches tá bom!!!

Mas não se esqueça de que tudo tem que ser medido.....
    E vamos rumo aos 60 kgs  eta nois!!!

Bjks para todas SANDRA.